Come un'asta di bandiera

Con il seguente post, inauguriamo la pubblicazione di una serie di insegnamenti di Master Stephen Hwa tradotti in italiano. 

Lo scritto risalente all'estate 2004 fu pubblicato nel Forum diretto dal Maestro. L'iniziativa è stata favorevolmente accolta e autorizzata da Master Hwa.

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Foto 1

[...] In uno dei primi scritti sul Tai Chi, troviamo una frase che dice:

"il corpo deve essere dritto come un'asta di bandiera". La parola cinese "dritto" ha due significati: uno è "dritto"; l'altro è "perpendicolare". Quest'ultimo è l'argomento usato da alcuni per giustificare che il corpo debba essere perpendicolare al terreno. Non ho sentito alcuna giustificazione funzionale per questa postura. La postura del corpo inclinato in avanti forma una linea retta con la gamba posteriore (vedi foto 1), richiede che il praticante sia consapevole del proprio centro di gravità per assicurarsi che rimanga all'altezza o dietro la pianta del piede anteriore. Se raggiunge la punta del piede anteriore, è troppo in avanti, si rischia facilmente di ribaltarsi a causa della forza di trazione dell'avversario. Pertanto, alcuni studenti sono inizialmente a disagio con questa postura, finché non riescono a padroneggiare il posizionamento del centro di gravità.

Foto 2

È inoltre importante “contrarre i glutei” e i muscoli addominali. Se una persona assume la posizione, cercando di mantenere il corpo perpendicolare al terreno (vedi foto 2), non solo indebolisce l'esecuzione del Fa Jin in avanti, ma non può evitare l'insidia del “doppio peso (il peso è sostenuto sia dal piede anteriore che da quello posteriore)”, con la conseguente perdita di mobilità. Ma, soprattutto, questa postura interrompe il flusso di energia dal tallone del piede posteriore, lungo la gamba, che poi percorre la schiena fino alla parte superiore del corpo. Ad esempio, (come nella foto 1), si avvertirà la sensazione di allungamento che dal tendine d'Achille giunge al collo durante l'esecuzione, di "camminare spazzolando il ginocchio" e durante la "Mano a Nuvola", quando il tallone posteriore tira il corpo all'indietro. Il Fa Jin in avanti, scaricato su un avversario, consente alla forza di reazione di propagarsi attraverso la parte superiore del corpo, della schiena e della gamba, e viene assorbita dal terreno con energia interna e con i conseguenti benefici per la salute che cerchiamo di sviluppare praticando il Tai Chi.

Se provi il Fa Jin in avanti quando cerchi di mantenere la postura perpendicolare del corpo (foto 2), il canale energetico tra il busto e la gamba posteriore si interrompe e si crea anche una sensazione di disagio nella gamba posteriore. Questa sensazione di disagio diventerà più intensa vicino all'inguine e al ginocchio, se si ruota il piede posteriore verso l'esterno, non in linea con la direzione del corpo, come fanno molti praticanti oggi. Alla fine si svilupperanno problemi all'anca e al ginocchio. Se non si "ritrae completamente il sedere" in questa postura, è probabile che si sviluppi una curvatura lombare e si possano sviluppare problemi alla zona lombare. A proposito, è necessario ricordare la frase "il corpo deve essere dritto come un'asta di bandiera". Alcuni dei miei studenti spesso piegano il busto quando cercano di usare la forza interna. Questo deve essere evitato, cercate di mantenere il busto dritto.

Classical Tai in Italia

 

Classical Tai Chi

Classical Tai Chi è la denominazione del Tai Chi dello stile Wu della scuola del Maestro Stephen Hwa, caratterizzata da movimenti compatti e da un approccio, graduale, dettagliato e sistematico che enfatizza l'uso della potenza interna e del movimento attivato dal nucleo (addome e fasce del dorso), piuttosto che dallo sforzo muscolare superficiale. Il Tai Chi del piccolo cerchio rappresenta un aspetto piuttosto raro del Tai Chi. 

Lo studente è introdotto a una serie di esercizi dai movimenti interni di base. Si prosegue con la Forma Quadrata. Infine, si impara la forma rotonda che rappresenta la fase finale del Tai Chi.

Il percorso dimostra in modo minuzioso come ogni movimento soddisfi i due aspetti del Tai Chi: benessere e arte marziale.

L'aspetto marziale della scuola sottolinea scrupolosamente una pratica che evita di farsi male nelle applicazioni. Master Hwa sostiene che: "senza comprendere le radici marziali, la forma del Tai Chi si riduce a una semplice "danza geriatrica" e perde la sua profondità. La "necessità" di apprendere le applicazioni marziali è, quindi, un desiderio di profondità e autenticità, piuttosto che un'immediata necessità di autodifesa".

Il Tai Chi del piccolo cerchio WU, a prima vista, può sembrare molto complesso, ma gradualmente diventa più semplice, perché ogni elemento per quanto piccolo, segue determinate regole, e queste regole formano una struttura logica e scientifica alla base. Quindi, ogni elemento è ottimizzato per due obiettivi: le applicazioni marziali e il benessere".

Secondo il Gran Maestro Wu Jianquan la disciplina interna è l'aspetto più impegnativo dell'apprendimento del Tai Chi. L'elemento centrale della pratica stabilisce come un movimento debba essere eseguito partendo dal nucleo interno del corpo – addome e schiena – e non dalle parti esterne del corpo, come braccia e spalle.

Questa disciplina è essenziale per ottenere tutti i benefici del Tai Chi. Senza di essa, l'intera struttura logica del Tai Chi si disintegra e non può più essere considerata un'arte marziale interna.

Incontri di lavoro del piccolo cerchio Tai Chi

Sabato 9 maggio ore 10:30 lezione gratuita online. Introduzione ai primi tre fondamentali movimenti interni.

Domenica 10 maggio seminario online del piccolo cerchio dello stile Wu. Dalle ore  9:30 alle ore 12:00.

Programma del 10 maggio:

• Pratiche interne per la vitalità e la potenza interna. 

• Esercizi interni di Dipanare la seta, l'energia a spirale.

• Esercizi interni per differenziare Yin e Yang.

• Attivare il nucleo nella camminata Tai Chi.

Tai Chi del piccolo cerchio a Grosseto

Wu Jianquan

Via ufficiale al nuovo progetto Tai Chi del piccolo cerchio stile Wu a Grosseto. Sono disponibili percorsi individuali e per piccoli gruppi in presenza a Grosseto e online. Si valutano inoltre inviti per svolgere seminari in altre zone d'Italia. Alberto Pingitore è insegnante con il titolo di Sifu, certificato dal Gran Maestro Stephen Hwa.