Estratto dal Forum Classical Tai Chi del Marzo 2003
È un errore comune pensare che il tai chi debba essere praticato con una postura bassa, ovvero con le ginocchia molto piegate e passi ampi. Non c'è da stupirsi che così tanti praticanti sviluppino problemi alle ginocchia.
Il corretto “affondamento” è un concetto interno che richiede di abbassare e rilassare le spalle, mantenendo il gomito del braccio sollevato verso il basso (non come un'ala in volo), respirando con il diaframma e tirando in dentro i glutei.
Se siete alla ricerca di una lettura che unisca la precisione scientifica alla profonda saggezza delle arti marziali tradizionali, questo volume merita un posto di rilievo nella vostra libreria. Il libro offre uno sguardo intimo e approfondito sul percorso del Dr. Stephen C.P. Hwa, una figura chiave nella diffusione del Tai Chi classico in Occidente.
Dalla scienza all'arte del movimento
L'autore nato in Cina nel 1933 e trasferitosi negli Stati Uniti per un dottorato in ingegneria, ha saputo coniugare la sua mente analitica con lo studio del Tai Chi, iniziato nel 1974 sotto la guida del Grand Master Young Wabu (Yang Wabiu). Questa transizione da ingegnere presso aziende di spicco come Xerox a maestro di fama internazionale traspare nella chiarezza con cui vengono trattati i concetti della disciplina.
I punti di forza del libro
L'unificazione dei principi: Il valore aggiunto dell'opera risiede nella capacità di Hwa di "distillare" la complessa rete di movimenti del Tai Chi in principi fondamentali accessibili, unificati sotto il concetto chiave di Disciplina Interiore.
Rigore e tradizione: Non si tratta di un semplice manuale di esercizi, ma di un ponte tra la tradizione leggendaria (legata alla stirpe del maestro Wu Chien Chuan) e un approccio logico, perfetto per il praticante moderno.
Approccio globale: Il testo riflette l'esperienza didattica internazionale dell'autore, maturata attraverso workshop tra Stati Uniti ed Inghilterra e le lezioni presso la USA Karate a Fairport, New York.
A chi è consigliato?
Questo libro è una lettura ideale sia per i praticanti esperti che desiderano approfondire gli aspetti teorici e interni della propria arte, sia per i neofiti curiosi di capire come una disciplina millenaria possa integrarsi perfettamente con uno stile di vita e una mentalità occidentale.
Il libro è in inglese, ma si legge facilmente anche con una conoscenza scolastica. Disponibile su Amazon.
C'è chi sostiene che il Tai Chi a piccola struttura sia troppo meticoloso nei movimenti. Altri stili di Tai Chi, invece, sono meno esigenti in questo senso. Ebbene, l'obiettivo è raggiungere l'interiorità. L'interiorità si ottiene solo partendo dall'esterno, ovvero utilizzando movimenti esterni rigorosi per indurre quelli interni. Inoltre, il Tai Chi a piccola struttura dedica uguale attenzione alla salute e all' arte marziale. Molti di questi rigorosi principi servono a proteggere la salute delle articolazioni, aspetto spesso trascurato da altri stili.
"Molti maestri storici dello stile Wu possedevano capacità curative derivanti dall'uso consapevole dell'energia interna. Tale abilità emergeva come naturale evoluzione di una pratica corretta e profonda del Tai Chi Classico, unendo l'efficacia marziale al riequilibrio energetico."
Introduzione
Master Hwa ha introdotto questo tema per la prima volta nel Classical Tai Chi Forum, nel mese di giugno dell'anno 2003, come riportato qui sotto:
L'Articolo di Master Stephen Hwa
"Le pratiche di guarigione rappresentano un processo naturale dello sviluppo dell'energia interna o 'Chi' (Qi) che coltiviamo attraverso la pratica del Tai Chi Classico. Quando il Chi è ben sviluppato, il tocco del praticante susciterà determinate risposte nella persona che riceve il trattamento mediante un 'tocco o sfioramento leggero'. La risposta è più pronunciata quando chi riceve il trattamento presenta lesioni o disturbi del sistema nervoso. In alcuni casi si verifica un sollievo dal problema; in altri, il problema si risolve. Tuttavia, si tratta in realtà dell'effetto del potere 'puro' del Chi. Per sfruttare appieno questo potere, è necessario imparare la raffinata arte della guarigione.
Credo che la capacità di guarigione fosse piuttosto comune tra i primi maestri di Tai Chi. L'uso del Qi Gong a scopo terapeutico, dopotutto, ha una lunga storia in Cina. Nei tempi antichi era una necessità; altrimenti gli studenti sarebbero rimasti menomati dalle ferite riportate durante gli allenamenti e i combattimenti. Senza dubbio, grazie al potere del Chi, la capacità di guarigione va ben oltre il semplice trattamento degli infortuni causati dagli sport di contatto.
Potrei parlare un po' di più dell'effetto del 'tocco leggero' su chi lo riceve. Chi lo riceve di solito avverte un formicolio alle mani e calore nella zona del contatto. Il calore diventa più intenso, può persino trasformarsi in dolore, se quella zona presenta lesioni o altri tipi di problemi. In alcuni casi, si può ottenere un sollievo dal problema.
La cosa interessante è che l'effetto è più pronunciato se la mano non è a stretto contatto con la pelle del ricevente, preferibilmente creando un piccolo spazio d'aria tra la mano e la pelle o con un panno interposto. Il Tai Chi Classico è molto razionale e logico in tutto il suo processo di apprendimento, fino a quando non si raggiunge lo stadio avanzato che coinvolge il 'Chi'. A quel punto, la nostra conoscenza e comprensione non sono più in grado di spiegarlo completamente".
Un concetto errato nel Tai Chi è che il corpo debba essere perpendicolare al terreno. Questa è un'interpretazione errata del concetto che il corpo debba essere dritto, in altre parole la colonna vertebrale deve essere dritta. Quindi, quando ci si siede, il corpo è verticale rispetto al terreno, ma quando ci si piega in avanti, il corpo deve inclinarsi in avanti, formando una linea retta con il piede posteriore, in modo che la colonna vertebrale sia dritta. incurvare la colonna vertebrale può causare mal di schiena.
Master Hwa sostiene che, senza comprendere le radici marziali, la forma del Tai Chi si riduce a una semplice "danza geriatrica" e perde la sua profondità. La "necessità" di apprendere le applicazioni marziali è, quindi, un desiderio di profondità e autenticità, piuttosto che un'immediata necessità di autodifesa.
In una recente conversazione, Master Hwa ha offerto alcuni spunti di riflessione sul tema connesso al movimento denominato: "Afferrare la coda del pavone". A tal proposito Master Hwa ha così precisato: "Un altro errore comune riguarda il movimento "Afferrare la coda del pavone", una mossa ampia a spazzata. Quindi, la comune traduzione: "Afferrare la coda del passero", non è corretta. La parola cinese per pavone è 孔雀, per passero è 麻雀, la stessa parola. Da qui l'errore di traduzione".
La traduzione corretta, la si ritrova anche nella "Lao Liu Lu" di Yang Jianhou, dove il praticante immagina di afferrare il pavone bloccandone il collo e la coda. Master Hwa puntualizza che nella forma Wu, la coda del pavone esprime un'immagine differente, qui la coda non è trattenuta, anzi nel tipico movimento ad arco, occorre esprimere con lo Yi un movimento marziale che richiama simbolicamente la tipica apertura a ventaglio, della screziata coda del pavone.
Con il seguente post, inauguriamo la pubblicazione di una serie di insegnamenti di Master Stephen Hwa tradotti in italiano.
Lo scritto risalente all'estate 2004 fu pubblicato nel Forum diretto dal Maestro. L'iniziativa è stata favorevolmente accolta e autorizzata da Master Hwa.
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Foto 1
[...] In uno dei primi scritti sul Tai Chi si trova una frase che recita: «Il corpo deve essere dritto come un'asta di bandiera». Il termine cinese «dritto» ha due significati: uno è «dritto», l'altro è «perpendicolare». È proprio quest'ultimo significato che alcuni utilizzano per sostenere che il corpo debba essere perpendicolare al suolo.
Non ho sentito alcuna giustificazione funzionale per questa postura. La posizione in cui il corpo è inclinato in avanti e forma una linea retta con la gamba posteriore (foto 1) richiede al praticante di prestare attenzione al proprio centro di gravità per assicurarsi che rimanga sopra o dietro il metatarso del piede anteriore. Se raggiunge la punta del piede anteriore, è troppo avanzato e si rischia facilmente di ribaltarsi in avanti a causa della forza di trazione dell’avversario. Per questo motivo, alcuni allievi all’inizio non si trovano a proprio agio con questa postura, finché non riescono a padroneggiare il posizionamento del centro di gravità. È inoltre importante “tirare in dentro il fondoschiena” contraendo i muscoli addominali. Se una persona si trova in questa posizione inclinata in avanti e cerca di mantenere il corpo perpendicolare al suolo (foto 2), non solo indebolisce la trasmissione del fa jin in avanti, ma non riesce nemmeno a evitare la trappola del “doppio peso” (il peso è sostenuto sia dal piede anteriore che da quello posteriore) e della perdita di mobilità. Ma, cosa più importante, questa postura interrompe il flusso energetico che parte dal tallone del piede posteriore, risale lungo la gamba e percorre la schiena fino alla parte superiore del corpo.
Foto 2
Ad esempio, con la figura a sinistra (1), si avvertirà la sensazione di allungamento lungo tutto il percorso, dal tendine di Achille fino al collo, durante l'esecuzione della forma "Camminare in avanti - Spazzare il ginocchio", e durante "Mani di nuvola" quando il tallone posteriore tira il corpo all'indietro. Durante lo sparring, quando si esegue il fa jin in avanti su un avversario, la forza di reazione si propaga attraverso la parte superiore del corpo, la schiena e la gamba, per poi essere assorbita dal suolo attraverso il tallone del piede posteriore. Questo flusso energetico dall’alto verso il basso è parte integrante della circolazione dell’energia interna e dei benefici per la salute che cerchiamo di ottenere praticando il Tai Chi. Cercando di provare il fa jin in avanti mentre si mantiene la postura perpendicolare del corpo in posizione avanzata, il canale energetico tra il busto e la gamba posteriore viene interrotto; questo crea anche una sensazione di disagio nella gamba posteriore. Tale sensazione diventerà più intensa all’altezza dell’inguine e del ginocchio se si ruota il piede posteriore verso l’esterno, non in linea con la direzione del corpo, come fanno oggi molti praticanti. Alla fine ciò porterà a problemi all’articolazione dell’anca e al ginocchio. Se in questa posizione non si “tirano in dentro i glutei” completamente, si rischia di assumere una postura con la parte bassa della schiena inarcata e di sviluppare problemi alla zona lombare. A proposito, dovete ricordare la frase: “Il corpo deve essere dritto come un'asta di bandiera”.
Alcuni dei miei allievi spesso piegano il busto quando cercano di usare la forza interna. Questo va evitato: cercate di mantenere il busto dritto.
Benvenuti nello spazio ufficiale dedicato al Classical Tai Chi (Stile Wu), curato direttamente da Sifu Alberto Pingitore, referente ufficiale per l'Italia e allievo certificato da Master Stephen Hwa.
Questo blog nasce con l'obiettivo di colmare un vuoto informativo per il pubblico italiano, offrendo un punto di riferimento autorevole, rigoroso e accessibile a tutti gli appassionati di arti marziali e discipline interne.
Cosa troverai nel Blog:
Il blog è strutturato per accompagnare sia i principianti che i praticanti avanzati attraverso quattro pilastri fondamentali:
Teoria Approfondita: Spiegazioni chiare sui principi bio-meccanici e sulla filosofia che regolano il movimento interno (Internal Core Movement), caratteristica distintiva di questo stile.
Dettagli Pratici: Guide, consigli e focus tecnici per migliorare la postura, la salute e l'efficacia marziale nella pratica quotidiana.
Traduzioni Esclusive: Accesso a testi, articoli e insegnamenti di Master Stephen Hwa, per la prima volta tradotti e commentati in italiano.
Storia e Tradizione: Un viaggio alle radici del Classical Tai Chi Stile Wu, per comprenderne l'evoluzione, i maestri fondatori e l'eredità culturale.
La Garanzia del Lignaggio: Ogni contenuto del blog riflette fedelmente gli insegnamenti trasmessi da Master Stephen Hwa, garantendo la purezza e l'autenticità di una tradizione millenaria applicata alla vita moderna.
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